减肥必知:肌肉流失的危害

2016年08月26日18:42
来源:雁山大学城
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文章摘要:减肥必知:肌肉流失的危害 减肥在于吃得对,不在吃得少。吃太少可能肌肉丢得比肥肉还多。

减肥必知:肌肉流失的危害

减肥必知:肌肉流失的危害

减肥在于吃得对,不在吃得少。吃太少可能肌肉丢得比肥肉还多。

运动在于动的对,不在于动的多、懂太多也可能会把肌肉丢掉。还会过度疲劳。

但是不少人对损失肌肉根本不在乎,特别是年轻姑娘,她们只想尽快小一圈、“瘦”下来。以为只要是瘦下来就好了,瘦下来就有身材了。NONONO、、、真正的身材不是这样的,那么,肌肉流失有哪些危害呢?

1、肌肉流失让你皮肤变得松松垮垮的没有弹性。肌肉就像植物的根一样抓着皮肤,没有肌肉就没有紧实漂亮的身材。

减肥必知:肌肉流失的危害

2、可能越减越肥,并且变成易胖体质

肌肉流失可能导致隐性肥胖:体重不超标,但肌肉太少,脂肪占体重的百分比超过正常标准。没有肌肉你的基础代谢就会降低,每天身体消耗的能量就会降低,然后你随便吃一点都很容易导致营养过剩脂肪堆积。这也就是我们说的怎么喝水都会胖!

举个例子就是:肌肉是消耗能量的组织。肌肉少了,能量消耗减少,从耗油大力型悍马变成省油小力型QQ,吃一点儿就超过身体的能量需要,超出部分长成肥肉。

3、心脏等多个内脏器官功能受损

普通人对肌肉的概念就是一块一块的腱子肉(骨骼肌)。实际上,肌肉的种类除了骨骼肌,还有分布在心脏的心肌和分布在胃肠道、血管、呼吸道、膀胱、子宫等处的平滑肌。

减肥不当也会导致这些位置的肌肉流失。心肌流失可能是致命的。美国上世纪70年代推出一款能量很低(VLCD)的减肥代餐,超过十万人应用之后被FDA取缔,被确认于此相关的死亡有60例,大部分死于突发心脏病。

4、全身线条松垮,收不住腰

饱满的肌肉就是年轻态。想收腰,除了减肥肉,还得让肌肉结实有力。维秘天使可都是有肌肉的健身女神。她们都是通过运动健身保持的性感身材。好身材需要科学饮食+合理运动。

减肥必知:肌肉流失的危害

在正规的肥胖研究中,减肥前后瘦体重的维持是一个常用的评价指标。一肥生百病,脂肪太多才是根源。为健康减肥就应该只减脂肪不减肌肉。

人到中年,肥胖时间比较长,需要减去的重量比较多、减肥周期长,或者已经发生血糖异常、血压异常的朋友,减肥需谨慎,应该选择科学的减肥方法并坚持到成功。

5、四肢无力,肩不能扛,手不能提

这一条很容易理解。不过,很多爱静的妹子不拿这当成问题。但是你知道吗?当一个女人连基本生活拿个东西的力量都没有,连自己的baby抱着都吃力的时候就不要再说你不需要靠男人。

而男人就不用多说了。最起码抱起你心爱的女人。

 


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责任编辑:曾明_实习编辑PPT73

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